Archives par catégorie: Techniques de méditation
Quelle est la meilleure technique de méditation pour vous ?
Vous souhaitez commencer une pratique de méditation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici 4 techniques incontournables:
- La méditation assise: Pour un maximum de confort, trouvez une position où vos hanches sont plus hautes que vos genoux. Cela permet de garder plus facilement votre colonne vertébrale longue et votre corps détendu et confortable.
- La visualisation: La plupart des visualisations sont basées sur des images de la nature : lumière, eau, terre, ciel et montagnes. Elles sont apaisantes pour les sens, et ont tendance à nous amener dans le moment présent.
- La méditation avec un mantra: La méditation Mantra consiste à répéter un son pour aider à calmer l’esprit. Dans la tradition du yoga, Om est considéré comme le « mantra racine » à partir duquel tous les autres mantras sanskrits ont émergé.
- Le mantra tacite: Le mantra Ajapa, ou « mantra tacite », utilise le son de la respiration comme point de focalisation.
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