Le yoga est une activité sportive qui ne cesse de gagner en popularité depuis plusieurs années. Bien souvent perçue comme étant une discipline à la fois douce et spirituelle, le yoga est une activité qui sait aussi se montrer très physique. De fait, la pratique de cette discipline peut s’avérer bénéfique en de nombreux points. On vous en dit plus dans cet article.
La relaxation et l’amélioration de l’activité mentale des pratiquants
Plus qu’une activité sportive, le yoga est avant tout un instant de détente consacré à soi-même. Il s’agit d’un moment au cours duquel vous pratiquerez un ensemble de postures et d’exercices qui vous permettront de vous détendre et d’améliorer votre activité mentale au quotidien. Si vous vous demandez quelle est la philosophie du yoga, sachez que cette discipline associe réalisation de mouvements gymniques lents et méditation.
Les différents mouvements gymniques réalisés au cours d’une séance de yoga ont pour but de détendre le corps et de calmer le mental. Au terme des exercices, vous serez dans de meilleures dispositions pour méditer. La méditation est effectuée en fin de séance et permet aux pratiquants de rétablir l’unité entre leur corps et leur esprit. Ce faisant, ils auront une meilleure compréhension de leurs émotions et pourront mieux les canaliser.
La tonification des muscles des pratiquants
Le yoga n’est pas une activité qui permet de gagner du muscle. Cette discipline contribue plutôt au gainage, au renforcement musculaire et à la tonification de l’ensemble du corps. En effet, certaines postures ont un effet tonifiant lorsqu’elles sont réalisées et pour chaque muscle du corps, il existe un mouvement adapté. À titre d’illustration, la posture du pont est le mouvement idéal pour tonifier les cuisses et les muscles fessiers. Pour renforcer les obliques, il est conseillé d’adopter la posture de l’arbre.
Quant aux mollets, la posture du guerrier est plus adaptée. Si vous effectuez vos premiers pas avec activité, vous devrez commencer en douceur en réalisant des postures assez simples. Si vous avez des problèmes musculaires particuliers, sachez qu’il est possible d’adapter les postures à réaliser.
L’amélioration de la souplesse chez les pratiquants
La pratique du yoga est également réputée pour améliorer la souplesse chez les pratiquants. Cela est dû à la répétition des différentes postures gymniques, mais surtout à la maîtrise de la respiration. Certaines personnes pensent, à tort, qu’elles doivent être souples avant de pratiquer le yoga. En réalité, le manque de flexibilité ne représente pas un frein à la pratique de cette discipline. La souplesse n’est pas innée et peut s’acquérir à force de pratique.
Concrètement, c’est l’exercice de respiration effectué au cours des séances de yoga qui apaise de manière progressive le corps afin de lui permettre de s’assouplir. La respiration réduit le sentiment d’inconfort au cours des étirements et en cas de crispation du corps face à l’effort. De fait, en pratiquant le yoga, vous améliorerez votre souplesse, gagnerez en mobilité et serez plus à l’aise dans les mouvements du quotidien. L’assouplissement de vos muscles vous permettra également de limiter les risques de blessure au cours de vos différentes séances sportives.
